Фото Тяга Верхнего Блока За Голову
Тяга верхнего блока широким параллельным хватом – в чем преимущество этого упражнения?
Тяга за голову — упражнение для широчайших мышц спины. Требует большую подвижность плечевых суставов. Очень важно выполнять его правильно, если ваши суставы не позволяют дотянуть гриф до нужного уровня не согнув спину не делайте его — толку будет мало. Войти через:. Впервые у нас? Пройдите простую регистрацию.
Хорошо прокачанная спина — самоцель любого атлета. Твой шанс приблизиться к ней лежит через освоение одного из самых эффективных спинонакачательных упражнений — широкой верхней тяги на блочном тренажере. Но чтобы она прицельно сработала, умей выполнять ее правильно. При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Тяга верхнего блока широким хватом» работают следующие группы мышц: Широчайшие мышцы спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Бицепс, Трапеции.
Если говорить об эффективном и, в то же время, безопасном упражнении для развития спины, нельзя не упомянуть тягу верхнего блока за голову. Она подходит как новичкам, так и продвинутым атлетам. Одни из главных преимуществ упражнения — отсутствие осевой нагрузки на позвоночник и развитие крыльев , то есть ширины спины. Об особенностях техники и внедрения в тренировку, плюсах и минусах упражнения поговорим ниже. Главными, то есть целевыми мышцами, являются широчайшие и большие круглые мышцы, остальные же являются вспомогательными при выполнении движения за голову.
