Как сделать на теле сушку

Сушка тела представляет собой физиологическое преобразование рельефа тела, которое направлено на то, чтобы снизить определенный процент жира в организме, способствуя выявлению мускулатуры и тому, чтобы человек мог достигнуть более выразительного физического состояния. Этот метод популярен среди атлетов, бодибилдеров и фитнес-энтузиастов, его можно применять как часть подготовки к соревнованиям или чтобы просто подсушить тело.

Сушка тела - что это и как ее делать правильно

Сушкой называют период, в процессе которого человек снижает процент жира в организме, стремясь при этом по максимуму сохранить мышечную массу и силовые показатели. В культуризме сушка традиционно следует после набора массы. Сначала билдер наращивает мускулы с помощью силовых тренировок, профицита калорий и большого количества белка. Затем, когда мышц уже достаточно, калорийность рациона сокращается. В результате снижается процент жира, а рельеф становится более отчётливым. Также через этот период проходят тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, боксёры и другие спортсмены, вынужденные подстраиваться под весовые категории.

Гид по сушке тела: как сбросить жир и не потерять мышцы

Помните, что любые диеты и голодания идут на пользу при условии, что процесс контролируется опытными специалистами, — почти к любой диете существуют противопоказания. Безграмотный обыватель совершает массу ошибок на пути к своему похудению. В лучшем случае он не достигает результата, а в худшем его ждут психологические травмы, расстройства пищевого поведения и даже различные заболевания. Давайте посмотрим, какие факты о похудении нам открылись в теории и на практике, в медицине и в спорте.

Сушка — это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья.