Как сделать себе подъем как у балерины
Лучшие упражнения для изящного изгиба стопы
Увы, добиться красивого силуэта ног не всегда удается классическими упражнениями вроде приседаний. Другое дело — занятия балетом. Рассказываем, как с их помощью сделать ноги красивыми. Почему именно балет?
Здесь всё просто: вытягивайте стопы и удерживайте их в напряжении несколько секунд. Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя или лёжа. Так что делайте его как можно чаще.
- СПЕЦИАЛИСТ
- Красивая балетная стопа, грамотно сформированная и воспитанная с высокими выразительными подъемами - это украшение любого артиста классического танца, завершающий штрих, формирующий красивую певучую линию ноги, а также дающее несравненное преимущество перед коллегами.
- Преподаватель классической хореографии Елена Пронович рассказала CityDog. Я профессионально занималась фигурным катанием, спортивной и художественной гимнастикой.
- Алина, здравствуйте!
- Related Posts
- Маша Ботвинина отправилась на занятия боди-балетом, чтобы понять, сколько в нем от балета на самом деле.
- Выполняйте подъёмы тела очень плавно, без рывков. Не поднимайтесь слишком высоко и не ложитесь полностью на пол.
- Даже если природа не одарила танцовщицу высоким изгибающимся подъёмом, в наше время давно можно зрительно улучшить, исправить и дополнить естественный вид стопы. Производители по всему миру сыграли на недосягаемой мечте некоторых артисток балета, ведь известно, что повлиять на строение стопы упражнениями невозможно.
- Поднимаемся на носки
- Для безопасных и эффективных занятий должна быть отточена техника движений, которую невозможно поставить без правильных базовых положений корпуса, рук и ног. Создать такую базу помогают педагоги, упорство, опыт и домашние тренировки».
- Согласие на обработку персональных данных Стоковые изображения от Depositphotos. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей.
- Фраза Майи Плисецкой о том, что лучшая диета — меньше жрать, быстро ушла в народ и стала девизом многих женщин, мечтающих приблизиться к формам балерин. Здесь бы уточнить к каким, потому что стандарты внешности в балете переменчивы, как и везде.
Грациозно натянутый носочек «как у балерины» — знаменитый «высокий подъем» ступни — отличительная особенность и гордость каждого профессионального танцора. Но даже если вы занимаетесь pole dance или стрип-пластикой на любительском уровне, без хорошей растяжки стоп не обойтись: все элементы «женственных» направлений требуют стройных, идеально натянутых ног. Поэтому сегодня поговорим о способах быстро и эффективно разработать подъемы стопы. Эти упражнения для растяжки стопы можно делать каждый день, по вечерам или утром как часть утренней гимнастики. Ступни и голеностоп — одни из наиболее чувствительных и травмоопасных зон, ведь на них приходится огромная нагрузка.
