Как сделать широчайшие мышцы шире

Плечевой пояс — важная часть тела. Эти мышцы задействованы во многих упражнения на спину и руки.

10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными

Накаченный, мощный торс - это украшение практически любого мужчины. А широкие плечи неотъемлемая его часть. А как накачать широкие плечи? Отметим, что речь идет не о генетических особенностях строения тела, а именно о создании хорошей мускульной основы, которая визуально делает плечи шире.

При выполнении данного варианта, в отличие от выполнения со штангой, нагрузка более выгодно распределяется на широчайшие мышцы спины. Техника выполнения: наклоните корпус вперед примерно на 45 градусов, возьмите рукоятку средним хватом. Выполните тягу к животу, сохраняя ровное положение спины, и вернитесь в исходное положение. Если ваш уровень силы позволяет выполнить упражнение, то это отличный вариант для того, чтобы проработать мышцы спины, плечевого пояса и рук.

Мощная, массивная и широкая спина — основная демонстрация тренированности атлета, которую не скрыть даже под одеждой. Опытные тренеры всегда рекомендуют новичкам уделять внимание не бицепсу и другим группам, а именно спине. Её развитие наиболее выражено изменяет телосложение и пропорции фигуры, но только если правильно подойти к тренировочному процессу и выбору упражнений. Принципы тренировки для широкой спины.