Календарь тренировок на месяц в домашних условиях
Программа тренировок для девушек на 30 дней
Екатерина Шамаева. Раньше я занималась в тренажерном зале, а в последние два года перешла на домашний фитнес. Он экономит время и деньги. Когда мой фитнес-клуб закрыли из-за коронавируса, я решила, что пора тренироваться самостоятельно. Мне надоело тратить час на сборы и дорогу, поэтому я прогуливала занятия и жалела о потраченных на абонемент деньгах. Но я совершенно не понимала, как выстроить тренировочный процесс без наставника, необходимого инвентаря и нужной атмосферы.
Все хотят хорошо выглядеть и иметь эффектную фигуру, но не всегда располагают достаточным временем для занятий в тренажерном зале. Правильно подобранный комплекс физических упражнений для дома — отличная альтернатива походам в спортзал. Если разработать грамотную тренировочную программу и приобрести несколько простых спортивных снарядов, занятия в домашних условиях окажутся весьма эффективными. Благодаря регулярным тренировкам можно подтянуть фигуру и избавиться от лишних килограммов даже вне тренажерного зала. Домашние тренировки — это экономия времени и денег.
Nike Training Club для начала работы требует регистрации можно войти через аккаунт Facebook , зато после нее открывается доступ почти к двум сотням бесплатных тренировок. Скачать программу можно как для Android , так и для iOS. Здесь есть круговые, высокоинтервальные программы, йога , работа с отягощениями и собственным весом, кросс-тренинг, разминка для атлетов и офисных работников и многое другое. У тренировок разная продолжительность: от 6 минут до часа. Adidas Training схоже по возможностям с предыдущим приложением, но в нем можно сначала точечно выбрать проблемные зоны для акцентированных тренировок — это не совсем научно , но идея хорошо продается.
