Основные приемы при восстановительном массаже являются

Лысова, Спортивный массаж должен рассматриваться не как отдельная дисциплина, а как раздел классического массажа , приспособленный к потребностям спорта. Необходимо отметить, что спортивный массаж может применяться не только в профессиональном, но и в любительском спорте для улучшения спортивных результатов и восстановления опорно-двигательного аппарата , а также минимизации риска травм. К примеру, если спортсмен-любитель пренебрегает разминкой и растяжкой перед физическими нагрузками, массаж может играть большую роль в предотвращении травм, улучшая эластичность тканей, однако не должен применяться вместо разминки Kolster,

Здоровый образ жизни

Массаж известен с древности. С появлением концепции И. Павлова об условных и безусловных рефлексах массажная практика нашла свое научное обоснование. Под действием рук массажиста происходит раздражение многочисленных нервных окончаний, расположенных в коже и мышцах, от которых нервные импульсы направляются в кору головного мозга и создают в ней участки возбуждения или торможения, которые рефлекторно посылают нервные импульсы к органам и системам организма, вызывая их ответную реакцию. Массаж бывает нескольких видов: общеоздоровительный гигиенический , лечебный, спортивный, косметический. Гигиенический массаж укрепляет здоровье, закаливает организм, повышает сопротивляемость инфекциям, оказывает профилактическое воздействие на состояние кожи, повышает ее регенерационные способности, замедляя процессы старения клеток эпидермиса.

Книга предназначена как для начального, так и для углубленного изучения искусства массажа. В ней описаны все виды массажа, механизмы его действия на организм, даны рекомендации по применению массажа и самомассажа при наиболее распространенных заболеваниях. Рассмотрены диагностические признаки заболеваний и принципы их лечения, кратко изложены этнология и патогенез заболеваний, с которыми встречается в своей практике массажист. Для специалистов по массажу, методистов лечебной физкультуры, медицинских сестер лечебных, оздоровительных и профилактических учреждений, а также для всех интересующихся применением массажа и самомассажа. Слово "массаж" происходит от греческого слова, означающего "месить", "мять", "поглаживать". Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.

Восстановительный массаж снимает усталость и напряжение. Может применяться как профилактическая мера по предотвращению травм и болезней. Благодаря восстановительному массажу активизируется кровообращение и лимфоток,удаляются из организма продукты его жизнедеятельности,повышается мышечный тонус,нормализуется работа мышц. Основные требования проведения восстановительного массажа — спокойная обстановка и затемненное помещение,отсутствие посторонних раздражителей. При восстановительном массаже следует использовать такие приемы: поглаживание,растирание,разминнание и вибрацию. Не стоит использовать приемы рубления и поколачивания,а также другие приемы,ведущие к возбуждению.